一.阅读
我阅读的30分不是偶然，而是日积月累的结果。我认为，托福阅读主要有这几个要素：词汇，速度，眼睛好。
首先是词汇。托福考试要求的词汇还是有一定难度的，需要一段时间的准备。我推荐至少把红宝背完，将TPO全刷干净，总结出不会的词，也要背完，这些是基础，能保证你25分以上。然而，如果想要再次突破的话，我建议大家把SAT（或GRE）背完，如果词汇量达到SAT水准，做托福阅读可以说是比较轻松。
至于背词方法，我推荐大家找个背词软件，每天都背。背单词一定要有速度要求，就是高强度短时间地背单词，我的背词时间一般是45-60分钟一周期，背下100-200单词，每天背2-3个周期，大概一共300单词左右，十天过完红宝，再过第二遍，一个月后可以记住80%。不要觉得这有多快，如果你下定决心，就可以做到。另外，单词最重要的是复习，不仅仅是多遍地复习单词，在阅读中的实战也非常重要。所以我强烈建议大家背完一个周期（45-60分钟）的单词，立即做一套托福阅读。这样可以纠正对词的曲解，以及加深对单词的掌控。
第二是速度。做文章经常会有超时的情况，这时候一般是发生了两件事：第一是走神，第二是看不懂。想要解决“走神”的问题，方法很简单，那就是“别让自己走神”。试着让自己思维连续起来，不要发生中断。还有，如果因为累而走神，我建议你进行连续长时间训练。我过去练习时有过连续9篇文章，和连续15篇听力Lecture的经历，如果你能做到，就肯定不会再疲惫。至于“看不懂”，我表示没啥办法。这是实力问题，不是看一两个长难句就能解决问题的。相信你词汇量上来，英文读多了之后，问题自然会得到解决。
第三是眼睛好。这是针对托福题目准备的技巧。托福大都是原词定位题目，如果你能找到原词，那就没问题。所以，应该多读文章，熟悉文章结构，然后才能熟悉关键词出现的位置。
检测标准：如果你的TPO 阅读可以16分钟完成一篇（过去没做过的才行），且能保证28分以上（这是我考前的状态），那你就可以放心了。
相信做到了以上三条，你的阅读不会是问题。

二.听力
首先，实力为首。如果你能听懂SSS并且连听15篇，那实力就够了。听力可以看做是进阶训练。
第一阶:VOA慢速。方法自选，目标是听懂意思。
第二阶：老托93。方法自选，目标是听懂意思，并大致记住它说了什么（只听一遍），最后要做到15分钟以内听写1分钟的材料。
第二阶完成后分数段（配合模考）：24-27
第三阶：VOA常速。方法自选，目标是听懂，然后是复述主要内容。
第四阶：SSS美国人。方法自选，目标是基本可以辨识所有语句，听完之后可以复述主要内容，耐力是至少连续10篇。
第四阶段完成后分数段（配合模考）：26+
至于方法，无非是听写，笔记，干听等等，坚持3个月可见成效。
如果觉得太无聊，可以看电视节目。我最推荐的是“国家地理”，虽说是偏英音，但语速还不算太慢，建议无字幕观看。
有了实力后，就要模考。TPO只用于模考，不当别的用。用TPO 提升解题技巧是可以的，但别想用它提高硬实力，就那么几十套，用完了就没了。主要目的是熟悉题型，学会辨析文章结构。
模考的基本要求是这样的：不一定要等到考前才模考；可以定期给自己进行检测；TPO30套，足够用了；模考不是训练，而是实战。
模考要点：
1.连续做完至少一个Section(1conversation+2lecture)
2.熟悉考试流程
3.训练考试状态（耐力）
4.分析错题
分析错题的标准是这样的：1.在原文中准确定位正确答案依据。2.具体写出错因（例：笔记中第五点与第二点相混淆，原因是理由相像。总之一定要具体，才能找清自己的弱点）。3.总结出主要出错题型，提供针对性方案。总之，TPO分析是否合格，取决于做完一套题后有没有实质性的收获。4.抓文章结构，预测出题点。托福题目千篇一律，其所有特征都存在于TPO之中。所以做题往往可以超越听懂的标准，达到主动听重点的水平。举例，听一篇文章，主动辨认各段开头（了解结构），教授评论（态度），教授的强调句等等。题目做多了，自然知道会在哪种细节上出题。

三.口语
这没啥可说的。我自己就是个渣。所以我在这里给大家三个忠告：
1.练习之前，先用American Accent 矫正口音。
2.考前给自己至少100小时的口语题目练习时间。100小时是指说话时间，不含写稿的时间。
3.考试心态平静随意。

四.写作
写作不是练得多就写得好。我最后一次考试之前，独立写作写了两篇，综合写作写了一篇，机经完全没看。托福写作的提高重在总结方法。
托福作文重点在论理，只要逻辑清晰，过渡连贯，就没问题。
我在考前做了一个托福作文的总结（部分有老师指点）：
每段第一句：列出理由（抽象观点）
第二句：解释观点（不写例子）
第三句：引入例子
第四五六句：写清例子
第七八九句：评论例子
第十句：重申我方观点
平均每句话12词，两个例子就有240词。再加一个让步段90词，开头结尾共60词，总共就是390个词。这还是在仅用三句写例子，仅用两句写评论的情况。我在考场中用对比的方法阐述例子，并在描述中添加了我的语气（用形容词），在评论中用了复合句。最后我的字数是544字。
大家不要照搬我的总结，因为这套写法只适合我。大家的目的是自然而清晰的用逻辑论证自己的观点（或立场），所以方法需要自己总结。
综合写作不用动脑子，给两点建议:
第一听力要细节；第二用好转折（对比）词。
多写点没关系，只要不重复，不堆砌（用多样句式解决），更多的听力细节会更好。